高龄产妇注意啦！这些问题更要引起重视

大家在惊讶与祝福之余，关于高龄产妇的话题讨论热度也在悄然上升：年纪不小了，再生孩子不知道有啥风险，特别是想生二胎三胎的，要做什么准备呢？

在医学上，超过35岁的女性，即为高龄产妇。随着中国生育政策的放开，高龄孕妇逐渐增多，都说二胎三胎趁早生，晚生有啥不好的？

作为产康科普小达人，我来告诉你，高龄产妇在盆底问题上，会有哪些变化？

想生三胎？你的盆底准备好了吗…

正常情况下，盆底肌就像一张弹簧床，承托支撑膀胱、子宫、直肠等脏器，控制着尿道、阴道、直肠肛门的正常收缩。

研究表明，，势必会影响盆底的综合功能，具体表现为如下几个方面~

1. 尿 失 禁

年纪越大，女性盆底组织的弹性越低，就会导致尿道闭合能力变差，膀胱支托力降低，控尿能力显著下降，更易出现尿失禁。

2. 性 功 能 障 碍

高龄女性卵巢功能下降，导致体内雌激素降低，盆底组织薄弱，失去原有的支撑力。主要表现为阴道干燥、性交痛、阴道萎缩等症状。

3. 盆 腔 器 官 脱 垂

高龄产妇盆底韧带更容易发生松弛，盆底韧带是支撑盆腔器官的重要结构，它的松弛会连带着盆腔器官出现脱垂状况，也就是说，出现盆腔器官（如子宫、膀胱、直肠等）下垂，出现膀胱脱垂、子宫脱垂等问题的风险会更大。

经历过孕娃、生娃的妈妈们，盆底肌都会出现不同程度的损伤，及时的进行盆底康复，可以让你的盆底准备好，更好的迎接“二胎”“三胎”~

高龄产妇在孕期更需要注意什么？

1. 注 意 补 充 营 养

尤其是钙质和蛋白质，这两种营养素在35岁这个年龄段时已经有所流失，因此，孕期需要在合理范围内更多地摄入，为盆底肌肉提供能量和康复材料，帮助高龄产妇更好地应对分娩和产后恢复的挑战。

2. 尽 早 进 行 盆 底 肌 评 估 检 查

高龄妈妈们只有对自己盆底肌的状况做到心里有数，才能做到及时防范，拥有好“孕”。

孕前，可以进行盆底肌电生理检查：这是一种通过使用电极测量盆底肌肉的电活动来评估其功能的检查方法。可以提供关于肌肉收缩和松弛的详细信息，以及评估神经肌肉的协调性。

孕早期或孕中期，可以进行盆底肌肉力量评估：医生可以使用手指或特殊的工具，通过让产妇收缩和放松盆底肌肉来进行评估，观察孕期是否存在脱垂或其他异常情况。

另外，盆底肌训练和产后修复也几乎是每个妈妈的必修课，一起来了解一下吧~

产前产后都可做，坚持锻炼才是本！

1. 凯 格 尔 运 动

凯格尔运动强度适中，安全有效，非常适合高龄产妇锻炼盆底肌。但需要注意是，高龄产妇在运动过程中更要尽量避免用力过度或过度紧张盆底肌肉。适度的力量和持久性是关键，过度用力可能会加剧肌肉不适感，效果会适得其反。

2. 核 心 力 量 训 练

高龄产妇着重注意核心力量的训练，因为随着年龄增大，女性更要增强腹部、背部和盆底肌肉的力量和稳定性，以支持和保护脊柱、盆腔器官和骨骼结构。

建议高龄妈妈们在孕前就养成做瑜伽的好习惯，产后也可以当作康复运动，在家里使用相关的视频教程进行练习即可~除了增强核心力量，它们还能让你看起来“精神气儿十足”哦！

总之，高龄产妇一定不要抱有侥幸心理，原本就已经比平常人出现盆底问题的风险更大，更应该引起重视，尽早评估治疗~